肥満プログラムに別れを告げる

こんにちは、ハッピー水曜日！ 今週、私はウェルネスリトリートの「移動」カテゴリのエクササイズグループを率いています。 「移動」クラスは、実行 /ウォーキング /ハイキングを行うことになっています。しかし、今日、クラスは「階段」でした（私はスケジュールを作りません）。 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー 06:12 ライブ 00:00 08:21 14:26 昨日から60歳以上の私のグループが今日わずか30人だったことに驚きませんでした= 50％の人々が階段をやりたくありませんでした。 わかった。ほとんどの人は階段をするのが好きではありません – 彼らは難しいです！これは誰もが本当に文句を言った最初の日であり、誰かが「あなたは人々を拷問するために報酬を得る」とさえ言った。 ハ！ちょっと。 どうすればこれを置くことができますか…ええと、私は非常に情熱的な女の子であり、私は何かが大好きか、「千太陽の憎しみでそれを嫌う」< - 冗談なし、誰かが私にこれを言った。 私が何かが大好きなとき、私はもうそれについて読むことができなくなるまで本当にそれをします - こんにちはランニング、スイカ、あまりにも多くのセルフポートレートを取る… そして、私が嫌いなものにも同じことが言えます。私は死ぬまで避け、避け、避けます。ですから、私にとっては良いことだと知っていても、まだ泡を転がしたり、ヨガに行ったりしていません。バスト。 しかし、私は今夜これらのポーズをするつもりだと約束します。それは私が朝に自分自身を愛する唯一の方法です… 質問：今日は何が好きですか？ なにがいやなの？ ワークブックを送ってください 1save 共有は思いやりがあります！ 1 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア これらを続けてください： チャレンジポールとバレンタインデードーナツを実行します チャレンジポールとバレンタインデードーナツを実行します こんにちは！！別のランチャレンジをする準備をして、あなたにチャイムを鳴らすように頼みたいと思っていました…➡️1。週に何日r 6月にはカレンダー無料の印刷可能なトレーニングを実行します 6月にはカレンダー無料の印刷可能なトレーニングを実行します 筋力トレーニングとランニングのヒントを備えたランナー向けのトレーニング計画を実行します。フィットネスのために走っていますか？無料の印刷可能なカレンダーを入手してください 10月の目標プランナーフリーの印刷可能な毎月の目標設定ワークシート […]

私はこの出版Deadicationに名前を付けたいと思ったが、私はすでにベガスにいたときにすでにそれをやった。さて、昨日の死んだ感覚は、ウォッカと2時間の睡眠によってもたらされました。私は本当に病気になったので昨日悲劇でした 昨日の出版の後、私はいくつかのIBと非常に長い昼寝をしました（その間に2つの貧しい夢がありました）。私は全体的に恐ろしいと感じましたが、それ以上のおなかの問題はありませんでした。しかし、私はスープやトーストを食べることを決めたとは思わなかったので、私は非常に弱く、吐き気がしました。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができるデバイスコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトのクイックチュートリアルは、強力なコアとバランスを困難にするために動きます。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 04:31 それから私はジャージーショアを数時間見ました。私は一日中世界にかなり死んでいた。夕食はチェリオスと同様にアクティビアでした。それから、私は10時間寝ました。 今朝、私は気分が良くなると目が覚めました。私は正常に100％戻ってきたとは思わないが、私は100％がずっと良くなったと感じている – それは理にかなっている？ ここでループを最後に走らせました。ここに戻るまで、数ヶ月間続くことを願っています そして、大きな環境に優しいスムージーに戻ってきました。 PB＆AB（Apple Butter）トースト。 *私は昨日永遠に体を始めることになっていたが、それは私を襲ったペストの後から遅れている。私たちは家に食料品を持っていないだけでなく、真夜中に家を手に入れていますが、明日から始めたいと思っています。 ベンのバルコニーからの眺め 今、私たちはカリフォルニアに戻るのと同じくらい梱包しています！ また後で！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： より速く実行する – ランナー向けのRPEチャートを正確に利用する方法 より速く実行する – ランナー向けのRPEチャートを正確に利用する方法 より迅速なRPEランニング努力レベルチャートを実行する方法。スピードワークアウトを使用してより迅速に実行を開始する最も簡単な方法 ランイートリピートから明けましておめでとうございます！ ランイートリピートから明けましておめでとうございます！ 明けましておめでとうございます！！私はリルの休みから戻ってきただけでなく、2022年にあなたに最高の欲望を送りたいと思っています。 2021年のマルコ島フロリダでの実行 2021年のマルコ島フロリダでの実行 フロリダのマルコ島で走る場所。旅行や夏のビーチ旅行のためのヒントを実行します。 Florida Runブログと ボストンマラソンの週末1日目から最高の10枚の写真 […]

私のネコはまだこの場所と同じくらい温暖化しています。 しかし、私は彼が常に彼の取引でカムを貼り付けているほど暖かくなるとは思わない。同様に悪い。 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。それがまさにそれがどのように進んだかだけでなく、それがどのように進んだかです！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は ピシュ区の私の魅力的な配偶者：回想録 – 書評 05:31 ライブ 00:00 08:21 05:19 午後のクラスとタスクに出発する前に、ヨーグルトがありました。私はこれらを好きになりましたが、私はそれらをあまり好きではありません。 今日の午後に訪れる前に、昼食のためにホールフーズを訪れました。それは私の髪の美容パーラーの隣に理想的です:)。 ランチデザートのためにカボチャスコーンを手に入れました。フロスティングはこれの最良の部分でした。私がベンに噛み付いたとき、彼は「ああ、あなたは健康とウェルネスの食料品店からこれを手に入れました」と述べました。 そして私の強迫観念：デトックスジュース。十分に得られない。 それから、それは私の任命の時間でした！写真の前： 後を見たいですか？おそらく後で。 夕食に素晴らしいパンを手に入れました。私は本当に良い、歯ごたえのあるパンを渇望しており、WFのベーカリーセクションのさまざまな種類に長い間注ぎました。私は1つのパンを選んだだけでなく、もう1つを目にするためだけにそれを見てみましょう。 最後に、ラブレアベーカリーのイチジクのパンに落ち着きました。それは季節のピックであり、私はそれらの吸盤です。 プライベートピザ、チーズ、パン、ブドウ、ニンジンスティックを夕食に食べました。正確に私が欲しかったもの。 それが素晴らしいパンに関係するとき、私の「フルネスメーター」は登録しません。私はこのようなものを永久に食べることができます（そして頻繁に行う）。 鋭いチェダーとゴルゴンゾーラ そして、いくつかの必要なワイン。私は今週本当に白ワインを要求していますが、明日の朝に整理された長い走りをしています。これが完全なエラーであるかどうかを確認し、YAに知らせます。 今、ハロウィーンのフラッシュバックのために… エンジェルとニンジャタートル – 3年生 ペンギンと吸血鬼 スケルトンと洞窟の女性2年生？ ワンダーレディ シンデレラ – 8年生 チアリーダー 明日の壮大な計画があります。 じゃあまたね ？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： 故イースター紙吹雪卵狩り 故イースター紙吹雪卵狩り […]

ああ！マラソンウィークはこちらです！ 2012年のINGクラスのビデオを撮影するためにニューヨークに行ったとき、4か月前のように感じます。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルインコ その他のビデオ 51秒の0秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 00:51 真剣に、レースはその時点でこれまで遠く離れているように感じました。 今では、すべてのトレーニングが行われ、休息、炭水化物のトンだけでなく、26.2マイルの走行だけでなく、全国を旅行する準備をします。 私は緊張しているので、精神的なゲームを整理することが重要です。幸いなことに、私のクラスメートが作ったビデオは、レースに関するヒントに非常に役立ちます。今週ずっと、先細り、癒し、ニューヨークについてのヒントを共有します。 そして、私たちは今テーパーの高さにいるので、ここにデイブのビデオがあります： 私は昨日半分を走って、それがレース当日の前に私のグランドフィナーレであることを確認しました。週の残りの時間は、私はそれを簡単に取るつもりです。これは今週の私の運動計画です： 月曜日：ウォーク、ジリアンの6週間の6パック 火曜日：ショートスピードセッション（スティーブの指示ごと） 水曜日：スタミナセッション、ヨガ 木曜日：シンプル4 金曜日：ニューヨークの早い時期に現れます。歩く 土曜日：ニューヨークを歩き回る？ 日曜日：ニューヨークマラソン!!! そして、これが私がした超短いビデオです – あなたが今まで見た中で最も面白い人種の兆候は何ですか？ 昨日これを見ました： NY Marathonニュース：私は明日午後2時/太平洋の午後2時にTwitterチャットを開催しています。私たちは、あなたが以前、走った後、そして走った後、あなたが食べるものについて話すつもりです。 Twitterに飛び込み、参加してください！他の人が何をしているのか興味があるなら、仲間のランナーの懸念を尋ねるだけでなく、あなたがしていることを共有することもできます。 コメントであなたの好みの人種の表示ということを共有してください！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： OCマラソントレーニングプランとレース割引レートコード OCマラソントレーニングプランとレース割引レートコード マラソンとハーフマラソントレーニングプランの中間で、より速くまたはPRを取得します。タイムゴールのあるランナーの場合。スタミナトレイン ハーフマラソンレースモーニングルーチンビデオ ハーフマラソンレースモーニングルーチンビデオ レース当日のハーフマラソンモーニングルーチン。素晴らしいハーフマラソン、5K、10Kレースの前のステップ。私が食べるもの、ギア 10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソン 10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソン ハーフマラソントレーニングプラン。無料の10週間のハーフマラソンルーチンとランニングとストレッチデイズ。レースデイパッキングリストAN […]

it’s.still.raining。 ベンは準備ができていて、私と一緒に散歩/走りに行くことをいとわなかったので、私はこれについて特に満足していません。彼は最近レースをしたいと言って、今朝走りたいと思った。私はとても興奮していましたが、私たちの計画は外のモンスーンによって阻止されました。 www.nataliedee.com そこで、私たちは朝食を作ることにし、それが少し上がることを願っています。ベンはコーヒーを担当していました。彼は、マーシャルから得たこの新しいエスプレッソメーカーでエスプレッソを作りました。ストーブバーナーの上に置きます。クレイジー。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができる機器のコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトに関する高速チュートリアルは、強力なコアとバランスに挑戦するために移動します。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 ライブ 00:00 08:21 04:31 そして、私は新しいScanpan Professional Griddleを使って朝食を調理しました。私は日曜日のパンケーキの実質的な擁護者であるため、同社は私に彼らの超派手なグリッドルの1つを送ることを申し出ました。日曜日にパンケーキを作るのは伝統であり、今日まで私はちょうど小さなフライパンのきれいなものを使っていました。このグリドルは、トルティーヤを温めるのにも良いと言えます。 ハンドルカバーが付いているので、「ケーキを壮大な方法でひっくり返している間、手を燃やさないでください。そうするわけではありませんが、一般的に手を燃やさないでください。 何らかの理由で、私は「scanpan」という名前が大好きで、料理中に叫び続けました。あなたがまだこれを拾ったかどうかはわかりませんが、私は騒々しいです！ 警告：あなたが派手なプロのグリドルを持っているからといって、あなたの最初のパンケーキのバッチがプロの見た目やテイスティングが出てくるという意味ではありません。 幸いなことに、私はパンケーキの日を救うのに素晴らしいことで、彼らがあまりにも流れていることに気付きました。少し余分な小麦粉が修正できなかったものはありません。料理中にクランベリーも追加しました。 ワラ！カボチャクランベリーパンケーキのおいしいスタック。 トッピング！ 結局、私はパンケーキのクランベリーのファンではありませんでした。失敗。しかし、彼らはまだ美味しかったです、私はそれらを再び追加しませんでした。 質問：今朝はいつもの朝食よりもおいしい朝食をとっていましたか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： クランベリーとクルミを添えたカリフォルニアクリームチーズ クランベリーとクルミを添えたカリフォルニアクリームチーズ クランベリーとクルミを添えたこの簡単なカリフォルニアクリームチーズでノッチを上げてください。それは分類を混合します マンゴーグリーンスムージーボウルレシピ： マンゴーグリーンスムージーボウルレシピ： ヨーグルトとのスーパーグリーンスムージーレシピ。健康的な卵が詰まったボウルにあるマンゴーグリーンスムージーのレシピ 5-IngRedient Mushroom Cheddar Frittataレシピ 5-IngRedient Mushroom Cheddar Frittataレシピ 簡単な健康的な朝食 – 5つの材料キノコとチェダーフリッタータ。高タンパク質、グルテンフリー、および朝食用の野菜 […]

クリスマスはベンと私のために早く来ました。私たちは今夜私の家族と一緒に祝ったクリスマスの日に町を出るからです。 （私たちがメリーランド州でカリフォルニアまたはフロリダ州で仕事を探していたとき、私たちが私の家族の近くに住んでいれば、ベンと一緒に休暇を過ごすこととその逆を契約しました。） 私は前菜のために母親にビールのパンとほうれん草の浸漬を持ってきました。私たちは新しいポートビールを使用しましたが、あなたは本当にパンでそれを味わうことができました（私は個人的には最高のことではないと思いますが、他の人は同意しませんでした）。 私の最新ビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – ベスト ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 03:09 TJのほうれん草のディップは美味しく、良い栄養統計があります！そこからビールパンのミックスも手に入れました。 誰かが私にクリスマスのマニキュア証明書を購入してくれたことを願っています。これは恥ずかしいことです。 調理中にシルクのnoをすすりました。私は何年もこのようなものを飲んでいて、「本当の」種類にそれを選ぶと思います。 今年の「クリスマスディナー」は、サーモン、グリーンビーンズ、焼きサツマイモでした。ごく最近まで、これは私の一番のお気に入りのディナーだと思います。緑の野菜を添えたサーモンとサツマイモは、私の最後の食事だったでしょう。今では＃2です。 それらのサツマイモはばかげていた！私はそれを半分にカットしていくつかを節約することを暗示しましたが、私は手の前にそれをカットしなかったので、私はすべてを食べました。真剣に巨大です。 メリークリスマス！ デザートは、マットの誕生日のケーキの上に古い残り物でした。私はいつもクッキーの女の子だと思っていましたが、今夜はケーキが欲しかったです！また、プレゼントを開いて惑星の地球を見ながら、チョコレートキャンディーも持っていました。 私たちは火に火をつけ、前の部屋に集まり、ストッキングやプレゼントを開けました。ベンと私は、他のみんながクリスマスの朝にここにいるので、私だけが開いていました。 ああ、私たちは完全に得点しました！私たちは小さなテレビを持っていて、今では新しいテレビのためのギフト券に十分なお金があり、兄からブルーレイホームシアターがセットされました！今、私が彼を手に入れたのは靴下だけだったのは悲しいです。さて、それは真実ではありませんが、ほとんどです。 すべての人にメリークリスマス、そしておやすみなさい！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： ライトサワークリームエンチラーダ – 簡単な平日のレシピ ライトサワークリームエンチラーダ – 簡単な平日のレシピ […]

私はここでdrれています。子供と一緒にいる人、実際の社会生活、および/または長い通勤がどのようにそれを行うかはわかりません。なぜなら、私の最近の旅行、RERの間に、私はすべてに継続的に遅れていると感じているからです。私の「タイプC」と高い不安の性格も問題を助けません< - 悪いコンボ。 しかし、私は仕事、電子メール、電話会議の詰め込まれた日を乗り越え、仕事の後の散歩中に仲間に追いつくことさえできました。 私の最新ビデオ ポッドキャストは8月6日から要約します そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。 ポッドキャストが再生されました： ドラマクラブ - 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと2018年7月のコナンオブライエンとヨークファーギー公爵夫人に関するエピソード。面白いもの！ モーニングトーストポッドキャスト - E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーが完全にキャンセルされるというニュースの発表（最近は少し時間が切り替えられましたが、今では終わりました）。 ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ - 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビュー その他のビデオ 0秒の7分26秒 次は 非正統派の本とNetflixレビュー 07:28 ライブ 00:00 08:21 07:26 実際、私はターゲットに歩いて行き、夕食に速くて簡単なものを拾いました。今年の提案：ターゲットに歩いて、100ドル相当のものを購入することを防ぎます。 途中、私はオムレツを作って、簡単な野菜と組み合わせることを選択しました。私はこの緑の巨大な味付けされた汽船のブロッコリーの袋を購入しました。彼らは6つの異なる品種を持っていますが、私の店にはこれらとジャガイモしかありませんでした。 この食事は数分で一緒になりました！タマネギとハラペーニョチェダーでオムレツを作り、日曜日から豆を加熱し、ブロッコリーと一緒に提供しました。 とても簡単に作るのが気に入りました！ブロッコリーは少し柔らかいと思った。しかし、彼らはよく味付けされていました（私はすべてに塩を加え、これらのために必要はありませんでした）。私はブロッコリーを喜んでいたが、今では彼らの芽キャベツを探している。それらはいつも私に料理にとても長い時間がかかります - 私は夕食にそれらを作るための簡単な方法が大好きです！ バッグには4つのサービングがあります。私にとっては3つ、ベン用に1つ。 今、私はいくつかの熱いお茶を飲み、8ポンドのチョコレートの卵を楽しんでいます。私は母と兄弟にそれぞれのバギーを与えましたが、私たちはまだたくさん残っています！ 質問：夕食後にデザートか何かを持っていますか？ 私はそれが熱いティーとチョコレートに十分に驚くべきものであるのを何ヶ月も待っていました！それはすべて暖かく快適に感じます 開示：Glam Mediaを通じてGeneral Millsによって補償が提供されました。ここで表明された意見は著者の意見であり、一般工場の意見や立場を示すものではありません。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： ランナーのためのメンタルトレーニングの啓示 ランナーのためのメンタルトレーニングの啓示 ハーフマラソンやフルマラソンを走るために心を訓練する方法。ランナーのためのメンタルトレーニングと最高のリスト 悪いレースポッドキャスト＃82から跳ね返る方法 悪いレースポッドキャスト＃82から跳ね返る方法 あなたの足の世話をするための最良の提案。悪いレースや走りから戻ってくる方法。ハーフマラソン、10K、5K、マラソントレイン […]

こんにちは。私の名前はモニカで、私は心を失っています。私はどのように、なぜ、または何を、何を正確に理解していませんが、「聖なるがらくた、私は混乱だ」と気づいた正確な瞬間を理解しています。 昨夜発生しました。私は冷蔵庫からヨーグルトをつかんでいるだけで、奇妙なものを特定しました…。 私の最新のビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しい評価IT 9をinseamショーツで。 その他のビデオ 0秒の8分、21秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 ライブ 00:00 08:21 08:21 あなた見えますか？ シラチャは冷蔵庫にあります。シラチャやケチャップ（またはPB）を冷蔵庫に入れません。私はそれらのものが寒いのが好きではありません。コールドケチャップとスリラチャは、卵とフライドポテト（または他に置いたものは何でも）を冷やします！それは最悪です。 私は冷蔵庫にいないケチャップに非常に情熱を傾けています。なぜなら、私は食べ物が好きで、人生がないからです。あるとき、誰かが私の家の家の冷蔵庫にケチャップを入れて、私は「誰がこれをしたの？！？！」を発見するために全国的なマンハントに行きました。 私と同じように世界を見ていないのは私の兄弟であり、ケチャップの温度をとても気にかけているのは非常に面白いことを発見しました。 重要なのは、私がこれまでにこれをやったことがないことです。だから私はこれが人生に提供し、私の未来全体を捨てるだけであるか、少なくとも私の貴重なドレッシングをすべて冷蔵庫に投げているだけの最初のステップであると説得しました。ある種の動物（または、「開いた後の冷蔵」ラベルを読む人）。 ヘルプを送ってください。 むしろ、新しいシラチャ。ありがとう。 注：これらの製品のいくつかは「オープン後に冷蔵」と述べていることを認識していますが、そのポリシーを聞いた場合、その「サービングサイズ」全体に注意を払うこともできます。だから私が言うようにしないでください、あなたが下に何をしているのか教えてください… 質問：これについて話しましょう – 冷蔵庫に入るもの： ケチャップ – 確かに？ PBまたは他のナッツバター – 確かに？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 私が一日で食べるもの。 Blog Training […]