あなたの人生に不利な影響を与えることはありません。 あなたの眠りに。 最近の研究では、ストレスを職場での効率の低さと高血圧に関連付けています。 しかし、ストレスの悪さとの戦いには素晴らしいニュースがありますが、研究者はマインドフルネス活動がこれらの有害な影響のいくつかを減らすのに役立つことを発見しました。
「ストレスやオンラインをより良くするために、日常のルーチンを完全にアップグレードする必要はありません」と、最近、フィールドの多くのリーダーをタップして、健康と健康の目的地であるGlobalを生み出しました。 生きているアドバイス。 「単純なマインドフルネス対策を1日に組み込むことを、ほんの数分間も、すべての違いを生むことができます。」 ここでは、The Thrive Worldwide Advisory Boardの3人の専門家が、シンプルさのストレスを支援するソリューションを提供しています。 それらを試してみてください。
1.瞑想：マインドフルネス瞑想の単純なルーチンを始めます。 日常的な瞑想の練習のために、毎日ほんの数分しか置きません。 Fitbit BlazeまたはFitbit Fee 2がある場合、リラックス機能は開始するのに最適な場所です。 または、あなたの方法であなたを導くアプリについて考え、毎日その時間を作ることを思い出させます。 「マインドフルネスの瞑想に従事する脳回路は、メタ認識と関連しています。私たちの認識についての私たちの理解に関連しています」と、ウィスコンシン・マディソン大学の健康センター・フォー・ヘルス・マインドの作成者であるリチャード・デイビッドソン博士は、世界中のプロのプロのアドバイザーを育てています。 その結果、あなたの周りの世界を監視または観察する能力が向上しました。 「監視機能は、あなたが意識していることを理解することで、あなたが直面する可能性と困難にどのように反応するかについて、より意図的な選択肢を得ることができるため、重要です。」
2.反映：あなたの人生で何がうまくいっているのかを信じるために、毎日数分かかります。 アリ・レザイ、メリーランド州、オハイオ州の神経研究所のディレクターと同様に、世界中の世界的なアドバイザーを卒業し、大学を特定し、日常の反省へのアプローチを説明します。 私自身[…]毎日、私がベッドから出るとき、私は私の心を取り除くのに数分かかります。 私は数分かかりますが、私の人生では一定のものと不変のものについて信じています。私の家族、情熱、そして科学者としての私の人生を脳神経外科医として過ごすために選んだより大きな理由。 」 1日を通して非常に多くの方向に引っ張られている多忙な人々として、あなたの人生とワークロードを個別に処理するためにあなたの考えやアイデアを決定するために少し時間をとることが重要です。
3.与える：寛大になるための小さな方法を発見してください。 提供する単純な行為により、自分の人生とやることのリストから切り離し、あなたの周りの人々に及ぼす影響に注意することができます。 「世界中の人々に彼らが最も大切にしていることを尋ねると、1つの応答が一貫してトップに上がります。 私たちにとって重要な人々に提供しています」と、Adam Grant、Ph.D。 ペンシルベニア大学のウォートンビジネス研究所の組織心理学の教授であり、ニューヨークタイムズのベストセラー作家。 彼は続けて、他の誰かに提供することは紹介をするのと同じくらい簡単であると提案します。 「私の人生を根本的に変えた瞬間を振り返ると、大多数は平和的で寛大な紹介から始まりました。」
この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。