Evelyn Tribole（RDと直感的な食事の著者）との最後の任命を考えると、1か月以上が経ちました。残念ながら、私は彼女がそれを考慮するのを見るにはあまりにも忙しすぎていましたが、私は直感的な食事で本当にうまくやっています。
または、少なくとも、私は今週まで本当にうまくやっていた。
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私はまだ体の空腹の手がかりを学んでいるので、私は本当に彼らに注意を払う必要があります – 私は最近無視してきました。私が最初に空腹になり始めたときに食べないなら、私は食べ過ぎ、または一日中食べるのをやめられない。私の体が何をシグナルにしているかを認識することは非常に重要です。たぶん、CBD UKのような他のオプションに頼るのが賢明かもしれません。
私は日曜日に忘却に夢中になったときに失敗しました。そして今日、私は計画と不安を食べていないことに失敗しました。授業の約20分後に昼食をとって仕事をするためにありました。私は地元のハイエンドのスーパーマーケットに行き、彼らにはたくさんの良い野菜のオプションがあると思っていましたが、私は間違っていました。
私はそれについて少し考え、経営陣が彼らが持っていた最も健康的なサンドイッチの選択肢だと思ったものを購入することを決定しました – 小麦の七面鳥。私は午後6時まで職場で立ち往生し、タンパク質が必要だったので、私の通常の野菜サンドイッチは最良の選択肢ではなかったでしょう。見栄えが良い。
肉の量がばかげていたので、七面鳥のサンドイッチを買ったことを考えると、非常に長い時間がかかったと思います。本当のように。その多くのものをサンドイッチに入れておくのは冗談だと思います。それはただバラバラになります。
しかし、カップケーキにその多くのアイシングを置くのはそれほど軽薄ではありませんが、私は脱線します…
（ソース）
サンドイッチの半分を昼食とサラダのために食べました。サンドイッチはそれほど良くありませんでしたが、私は自分がすべきだと思ったことを注文することで自分自身に怒っていました。実際、私は昼食を詰めていないことで自分自身にもっと怒っていましたが、私は完璧ではありません。
また、午後のおやつのためにこのヨーグルトをつかみました。パイナップル・チョバニではありませんでしたが、昨日の甘やかされている経験をまだ乗り越えています。
とにかく、私が家に帰ったとき、私は大きな「直感的な食事の故障」（読み：Binge）を持っていて、私のサンドイッチとチップとビタトップの残りの半分を食べました。私が空腹かどうかわからなかったので、それは「故障」でした。私は他の何よりもストレスとパニックに陥ったと思います。
重要なのは、私がキッチンで食事をしていたことです。そして、それは私がまだ進行中の仕事であるため、基本に戻る必要があるモーニングアップコールです。
本の表紙を読む時間はありません。私は本当にそれを使うのにとても良い場所にいると思うので本当にしたいのですが、私は学校と仕事とブログの理想に完全に圧倒されており、シャワーのためにかろうじて時間を作ることができます。がらくた、私は今日シャワーを浴びないことに気付いた。
とにかく、ここに直感的な食事の10の原則があり、私は彼らと一緒にいると思います…
直感的な食事の10の原則は、本と彼らのウェブサイトにあります。彼らです：
1.ダイエットのメンタリティを断る – 完了し、完了しました
2.あなたの飢えを尊重します – うん。お腹が空いたら食べます。問題は、私がお腹が空いていないときに時々食べることです。
3.食物と和解する – 立ち入り禁止または「あきらめ」の食べ物はありません。
4.フード警察に挑戦します – 私は法律と戦い、勝ちました。
5.あなたの膨満感を尊重します – *これは私が今いる場所です。私は通常、膨満感を過ぎて食べたり、お腹が空いていないときに食べるので、膨らみを乗り越えます。
6.充足要因を発見してください
7.食べ物なしであなたの気持ちを尊重します – 私の不安は、今日のように食べ物ではなく、より良い計画と蹴りの時間で取り扱わなければなりません。
8.あなたの体を尊重します
9.演習 – これは言うまでもありません。
10.あなたの健康を尊重します
この物語の教訓は、私が直感的な食事に再び焦点を合わせて、大暴れを止めるために本当の努力をすることです。
私が自分自身について知っていること：
1.お腹が空いたら食べます
2.ストレスを感じたり、制御不能になったりしたときに食べる
私が暴言を止めることができる方法：
1.毎晩8時間の睡眠をとります
2.整理されて、圧倒されてストレスを感じないようにします
私は今、学校、仕事、ブログ、個人的な組織のものに非常に圧倒されています。
そして、すべてがその上に積み上げられ続けているので、私は先に進むことができないように感じます！私がどれほどストレスを感じているかを書いても、私は泣いたり、自動車に乗り込み、タラフマラ・インディアンとメキシコで新しい生活を始めたいと思っています。
私の夜の残りは、学校、電子メール、フリーランスの執筆に捧げられた30分間の時間に分類されます。私は金曜日に追いつくつもりですので、私は再び呼吸することができますか？
朝ブログを書いていない場合は探しに来てくださいメキシコの私。
考え直して、私を…
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